LDL要注意

7月31日

ルリマツリ

ルリマツリ：夏に強い花の一つ。この暑さの中、涼やかに美しく咲いてくれる。

先日行っていた検診の結果を聞きに。
ＬＤＬの値が要注意ゾーン。
尿に蛋白とのこと。
ＬＤＬは確か去年も。
ＬＤＬは悪玉コレステロール。
いかにも悪者そう。自覚症状がないのでサイレントキラーという更なる怖そうな呼び名も。
コレステロール値が高いと“動脈硬化”の原因になります。

そして、動脈硬化は、
心肥大、心不全、高血圧、心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、腎硬化症、閉塞性動脈硬化症、脳出血、クモ膜下出血・・・etc
コレステロールが上がる原因として最も一般的で、
対策がしやすいのが『食生活・生活習慣』によるものです。

遺伝でも他の病気でもないので私の場合

コレステロールを上げる食事の摂取
過食（カロリーの摂り過ぎ）
中性脂肪の増加（肥満）
アルコールの摂取
ストレス
タバコ
運動不足
最近体調が悪いので
あんなに熱心に通ったヨガも行かないし、
暑いのでウオーキングもしない。
家で本を読んでゴロゴロしながら
間食しているので
過食＆カロリーオーバー
ばっちり当てはまる。

対策には野菜とりわけ
「ブロッコリー」や「キャベツ」などといったアブラナ科野菜です。研究では、このアブラナ科野菜に多く含まれるアミノ酸の一種「SMCS（S-メチルシステインスルホキシド）」がコレステロール値の改善に効果があるという結果が出ており、これは臨床試験でも効果が確認(※2)されています。

毎日お好み焼き食べようっと！！

続いてかゆみも赤みもおさまらない首の発疹を見てもらおうと
皮膚科に行こうと思っていたのになんと火曜日は休診だった。

歯科以外保険証を使うことがなかったのに
最近医者通いが増えてきた。
やっぱり健康は知性だよね。
食をルーズにするとてきめん。
医療費を使わないのが自慢だったのに。
情けない。